O beef protein é um suplemento em pó obtido a partir da carne vermelha, geralmente indicado para quem não consegue atingir a quantidade diária necessária de proteína.
Esse suplemento auxilia no aumento da massa muscular e da força, especialmente quando combinado com treinos de resistência, além de ser rico em ferro heme, que ajuda a produzir hemoglobina, melhorando o transporte de oxigênio pelo sangue.
O suplemento beef protein deve ser utilizado com a indicação do nutricionista, que irá avaliar as necessidades individuais de proteína, os objetivos e o estado de saúde da pessoa, garantindo resultados seguros e eficazes.
Para que serve
O beef protein pode ajudar a aumentar a ingestão diária de proteínas, contribuindo para:
- Aumentar a massa muscular;
- Favorecer a recuperação pós-exercícios;
- Melhorar a força e resistência muscular;
- Aumentar a saciedade.
Além disso, o beef protein é rico em ferro heme, que ajuda na produção de hemoglobina e melhora o transporte de oxigênio pelo sangue.
Também contém creatina, um composto que auxilia na produção de energia rápida durante exercícios de alta intensidade, contribuindo para um melhor desempenho muscular.
Quando usar
O beef protein é indicado para quem não consegue atingir a quantidade diária necessária de proteína apenas pela alimentação ou para quem possui necessidades proteicas elevadas, como atletas e pessoas que praticam atividades físicas intensas.
Também pode ser utilizado para quem busca controle de peso e aumento da saciedade, ajudando a reduzir a fome entre as refeições.
Além disso, o suplemento pode ser uma opção para idosos, auxiliando na manutenção da massa muscular e prevenindo a perda de força associada ao envelhecimento.
Entretanto, seus benefícios são mais evidentes quando combinados com atividade física regular e uma dieta equilibrada.
Diferença entre beef protein e whey protein
O beef protein vem da carne vermelha e tem digestão mais lenta. Já o whey protein, é extraído do soro do leite e é absorvido rapidamente pelo organismo.
Ambos ajudam a aumentar a massa muscular e a força, mas o efeito do whey protein é mais rápido, enquanto o beef protein é uma boa opção para quem tem intolerância à lactose ou que não pode consumir produtos derivados do leite.
Tipos de beef protein
Os principais tipos de beef protein são:
- Beef protein hidrolisada, onde a proteína é quebrada em peptídeos menores para facilitar a absorção rápida pelo organismo, com alto teor proteico, cerca de 97%;
- Beef protein isolada, que é purificada e concentrada, removendo gorduras, carboidratos e outros componentes, digere mais lentamente e possui concentração proteica entre 85 e 97%.
Além disso, existem blends que combinam proteínas isoladas, hidrolisadas e do ovo, podendo incluir vitaminas e minerais, oferecendo versatilidade para diferentes objetivos.
Como consumir
O suplemento de beef protein em pó pode ser consumido dissolvido em água, sucos ou adicionado a preparações como vitaminas, smoothies, mingaus ou iogurtes.
A quantidade desse suplemento ingerida por dia pode variar de acordo com as necessidades individuais, objetivos e estado de saúde de cada pessoa. Usualmente, as doses de beef protein em pó usadas são entre 20 a 30 gramas por dia.
O beef protein pode ser tomado em qualquer horário do dia, mas sua ingestão tende a ser mais eficiente quando consumida próximo ao treino, ajudando na recuperação muscular.
No entanto, é importante consultar o nutricionista para orientar o uso correto do suplemento e definir a dose adequada, de acordo com a ingestão diária de proteína da dieta e prática de atividade física.
Beef protein engorda?
O beef protein é uma fonte de proteína que auxilia no ganho de massa muscular, na recuperação pós-treino e na sensação de saciedade. Porém, se for consumido em excesso ou dentro de uma alimentação desequilibrada, pode contribuir para o aumento de peso.
Possíveis efeitos colaterais
Embora o beef protein seja geralmente bem tolerado, seu consumo pode apresentar alguns efeitos colaterais, especialmente quando consumido em excesso, como inchaço, gases ou cólicas, especialmente se houver sensibilidade à carne vermelha.
Quem não deve consumir
O uso do beef protein deve ser evitado por pessoas com alergia à carne bovina ou intolerância a produtos de origem animal.
Além disso, deve ser usado com cautela por pessoas com problemas renais ou hepáticos, que devem evitar o consumo excessivo de proteínas, para não sobrecarregar os rins e o fígado.
